食欲がでる!元気になる!消化にいい食べ物 レシピ

食欲がでるレシピ

食欲不振になる原因は体調不良や寝不足、運動不足などいろいろとあげることができますが、これらの要因を含めて精神的にも肉体的にもかかるストレスが胃腸を弱らせてしまうことが考えられます。

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食欲がでてくるオススメ食材

元気 消化にいいレシピ

食欲不振を解消するポイントは、ストレスをなくしてあげることが一番です。しかし仕事などですぐにうまく解消してあげることができない場合は胃腸にやさしい消化の良い食事を心がけるようにしましょう。

食欲不振を解消する食材としては、豆腐やうどん、りんごやバナナなどの果物が消化もよくおススメです。また食欲不振の時はあまりたくさん食べることもできないでしょうから、食欲がわく消化に良いメニューを考えて食べるようにしましょう。

食欲増進にはお酢がイイ!

胃痛 胃炎 レシピ

例えば食欲不振を解消する食材として消化のいい豆腐をあげましたが、この豆腐を使ったメニューで湯豆腐などは温かくていにも優しいメニューです。さらに豆腐にはたんぱく質やカルシウムといった栄養も豊富ですし、きのこ類や野菜類を入れれば食物繊維やビタミンなども一緒に補給することができます。

さらに酢醤油をつけダレにすれば、酢の酸味から食欲増進につながります。酸味は特にクエン酸が多く含まれているので、食欲を増進してくれる働きも期待できます。おかゆに梅干しを入れてあげるメニューも簡単ですし、お湯でご飯を割り増しさせることができるので少量でも満腹感が得られます。そして梅干しも酸味が強くて栄養価も高い食材ですから食欲不振に効果があります。

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