断食ダイエット後の回復食にも!消化の良い食事

断食後 回復期 レシピ

体重を落とすために、さまざまなダイエットに取り組んでいる人は多いものです。たとえば、断食ダイエットで食べるものを控える方法があります。断食ダイエットを行った場合は、どのようなものを食べるかをしっかりと考えなければなりません。ファスティングやプチ断食などで食べるものを制限してきた直後には、食べすぎを防ぐ工夫が求められます。回復食のポイントと注意点を知っておくことが極めて大切なのです。

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回復食のポイント

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回復食のポイントと注意点では、無理して食べないようにすることが重要です。回復食のおすすめメニュー3選を考えてみます。特に、回復食では避けた方がよいものに注意することが大切です。

回復食は、ファスティングやプチ断食と同じ日数で取り入れるようにします。少しずつ調子を整えていくことが必要なのです。おすすめメニューの1つ目はそうめんです。そうめんであれば、無理なく食べることができるので、回復食に適しています。

おすすめはやっぱりお粥

ダイエット レシピ

おすすめメニューの2つ目としては、お粥を挙げることができます。回復食の時期にいきなり普通に白米を食べようとすると、身体に負担がかかってしまうことがあるので、注意しなければなりません。

消化しやすいお粥を食べるようにすると、お腹を壊したりするリスクが小さくなります。3つ目には、野菜を中心に作ったスープが挙げられます。野菜不足に陥るのを避けることが大切です。また、スープなら気軽に飲むことができるため、回復食には向いています。

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